Treinamento

Endurance

Exercícios de resistência (Endurance) ou conhecidos também como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos. 

Esse tipo de exercício mantém coração, pulmões e sistema circulatório saudáveis e melhora seu condicionamento físico geral. Indicado a indivíduos de todas as idades e gêneros.

Exemplo de treinos: corridas, caminhadas e exercícios funcionais.

Treinamento Resistido

Atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como haltéres, barras, anilhas  ou peso corporal.

Exercícios que podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas.

Treinos desenvolvidos para ganhos de força, hipertrofia, emagrecimento, correções posturais  ou manutenção da qualidade de vida.

Funcional Fight

Atividade realizada com exercícios funcionais junto com movimentos das lutas. Treinos divertidos e motivantes, com alto gasto calórico. 

A modalidade proporciona alta perda calórica através de exercícios que trabalham força, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento físico.

Os treinos podem ser realizados individualmente ou em grupo.

Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que utiliza uma série de diferentes técnicas e golpes corporais com o objetivo de derrotar ou imobilizar o oponente. Pode ser traduzida literalmente como “arte suave”, referência ao caráter e filosofia desta arte marcial: o equilíbrio e o controle total do corpo.

Alguns benefícios são: diminuição do estresse, definição corporal, melhora do sistema cardiovascular, melhora da autoestima, agrega valores como respeito e  superação.

Treinos para todas as idades e gêneros, individuais ou grupos. Disponibilizo planilhas para melhora do condicionamento físico em competidores.